SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • jak pogrubic łydki ?- sprawa życia lub śmierci

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czy znacie jakies ćwiczenia na pogrubienie łydek ? chodzi mi o ich strone wewnętrzną -nie wiem czy możliwe jest pogrubienie tylko jednej częsci łydki ale bardzo prosze o porady . Od jakiegos czasu sama ćwicze tj. wspinam sie na palcach i opuszczam z plecakiem :)ale efektów nie widze może wykonuje ćwiczenia na wyszczuplenie łydek ? sama juz nie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-18 15:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, juz 4 dzien mam powiekszony prawy migdal, bardzo boli gdy przelykam sline, teraz nawet ból troche przeszedł na prawe ucho :( nic prawie nie jem - schudlem :( biore antybiotyk Doxycyclinum narazie wzialem 2tabletki, czy moze mi to pomoc?? jak to brac?? ibuprom pomaga na ból ale wiem że tylko to bo napewno tego nie wyleczy...jestem glodny [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-07 13:28:54 Szacuny postu: 4,75 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam 25 lat 173cm 82kg wagi na codzien trenuje FBW A) WL 5x OHP 5x Wykroki Wioslo Hantel bic + tric brzuch B) WL 5x MC 5x Podciaganie na przemian co trening nachwyt/podchyt 5x Wioslo nachwyt 5x bic + tric brzuch jesli mam byc szczery, uwielbiam cwiczenia wielostawowe, lubie je robić ale np w B po WL i MC ciezko z siłą na podciąganie.... i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2023-04-14 20:17:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaka woda przy kamieniach nerkowych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] z duza zawartoscia magnezu. Dzis zaczelam czytac na temat wod i troche sie pogubilam... duzo magnezu zawiera muszyniania, ale to woda wysokozmineralizowana ktorej podobno nie powinny pic osoby ze skonnoscia do kamieni. I teraz klops, nie wiem co pic zeby soebie nie zaszkodzic:( dostepu do wody Jan niestety nie mam... pomozcie bo nie wiem co [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-08 12:27:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skurczone jądra , niskie libido , agresja

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witam Mam problem od tygodnia , taki że moja jądra skurczyły się maksymalnie jakby ktoś polał je zimna wodą , efekt utrzymuje się cały czas. Stosuję od lipca dieę tłuszczową, czasami jem mniej niż powinienem. Redukcja i ubicie sylwetki idzie jak najbardziej ostatnie 2 miesiące stosowałem boostery testosteronu do teraz ClomaDex z Pure Labs libido [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 2021-01-23 13:18:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Animal Flex - kiedy brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam, nie wiem czy w dobrym dziale to napisałem, ale mam pytanko. Kupiłem Animal Flex, i chciałbym znać dawkowanie. Tzn. wiem ze 1 saszetka na 1 dzień. Ale kiedy się go bierze ? Słyszałem 3 wersje : 1. rano zaraz po przebudzeniu, przed jedzeniem, 2. 30 min. przed treningiem na pusty zoladek 3. w trakcie posiłku. Kiedy się powinno przyjmować [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-14 15:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull 4x tydzień do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, Krótko o karierze - całe życie sport (koszykówka, siatkówka, siłownia), ale tak się złożyło, że praca, rodzina i tryb życia zrobiły ze mnie gościa 160kg (przy wzroście 193cm). ;) Aktualnie po 4 latach liczenia kalorii, ćwiczeń siłowych i cardio waga 122 (miałem 118, ale muszę dorzucić więcej dyscypliny michy w weekendy). Cel to zejść do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2023-05-19 11:18:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • strzela mi w mostku/ból mostka

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    czasem zdarzało mi się, że bolało mnie nad mostkiem - ale po małym rozruchu i lekkim rozciągnięciu następował "strzał" i było ok.. strzał - jak czasem w kręgosłupie kręgi się ustawiają.. przez 3 tyg nie ćwiczyłem i dziś przed treningiem (przy rozgrzewce) lekko się wygiąłem w tył (stojąc) i jak wróciłem "do pionu" to zaczęło mnie boleć.. w miejscu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-05 17:36:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostry trądzik

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Dzień dobry, mam 17 lat , myślę że mój problem jest dość powszechny. Zacznę od tego że nie toleruje laktozy, przez co byłam przebadana przez wielu specjalistów, gastrolog skierował mnie do endokrynologa ponieważ zawsze byłam szczupła i niska , co zastanawiało lekarza czy to nie problem hormonalny, mała bardzo dużo badań , lekarz stwierdził że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 271 Data: 2019-10-21 11:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po FBW ? trening.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. mam 20 lat, 178 cm i 77kg wagi. Na wstępie napisze, ze trenuje już z 2 i pół roku (były przerwy długie w tym czasie) aktualnie trenuje od 2 miesięcy non stop z dietą redukcyjną treningiem FBW 3/4 razy w tyg plus interwały/cardio/pływanie. 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2015-07-18 18:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból "poduszki" pod dużym palcem stopy

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] z denerwującą kontuzją! :( Podczas biegania i grania w piłkę nożną (uprawiany sport) odczuwam ból tzw. "poduszki" pod dużym palcem lewej nogi Obrazek z internetu+zaznaczenie miejsca bólu: http://img19.imageshack.us/img19/1414/zadbanestopy.jpg Biegam-boli, kopię piłkę-boli, zginam palec-boli. Moja mama twierdzi że to od niewygodnych butów. A [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-09 16:16:43 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Czesc! moze ktos z Was uzna ze to co napisze jest troche śmieszne, ale dla mnie jest to problem i nie wiem co zrobic i ma to zwiazek wg mnie z tyciem i odchudzaniem. mam typowa budowe ala gruszka. od pasa w dol rozmiar 40- 42 u gory 38. Moim problemem są grube uda i posladki. Caly tluszcz gromadzi sie u mnie w tych okolicach. Bardzo czesto [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-21 22:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz tłuszczu bez ćwiczeń

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam Mam 21 lat i wagę 80 kg przy wzroście 183 cm a chciał bym zbić do 70 kg. Najbardziej denerwuje mnie opona na brzuchu i grube uda. Nie posiadam żadnej diety, jestem na etapie studniowa forum. Wiem, że dieta to podstawa redukcji ,na razie staram się lepiej odżywiać, mniej jeść i pić dużo wody. Obecnie mam złamaną kość łódeczkowatą i minimum do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11114 Data: 2015-08-09 23:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK:19 2.WAGA:78 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA:110 UDO:nie sprawdzam TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA ćwiczyłem na sucho. BIALKO:30% WEGLOWDANY:50% TLUSZCZ:20% tak powinno być ale niestety tak nie jest. Ale przy cyklu sie postaram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zero cykli 8.TRENING: systematycznie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-25 12:27:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poziom tkanki tłuszczowej. Jak obniżyć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witajcie, może ktoś mi udzieli jakieś rady. Na początek o mnie - mam 28 lat, waga 49-50kg, wzrost 153 cm - BMI w normie. Na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu (od dwóch miesięcy). No i mam problem. Niby nie jestem gruba, nie mam nadwagi ale moje ciało jest galaretowate. (Co prawda w ciągu tych dwóch miesięcy obwody mi się zmniejszyły i widzę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-18 20:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING na MASĘ dla początkujących (FBW dla ektomorfika)

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wczoraj byłem pierwszy raz na siłowni i chciałbym już na nią uczęszczać tylko nie wiem czy dobrze się za to zabrałem. Oto mój plan treningowy : 1. Przysiady ze sztangą 4 serie po 8 do 12 powtórzeń (robiłem 8) 2. Podciąganie na drążku 4 serie po 8 do 12 powtórzeń (robiłem 8) i zastąpiłem je ściąganiem drążka wyciągu górnego 3. Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5960 Data: 2017-10-20 15:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile trzeba 'przećwiczyć "kalori na kilogram sadla?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Wiem ,ze to takie głupawe, ale uwielbiam przeliczać wszystko.Pewnie w głowie mam jakieś kalkulatorki, bo robiąc obiad, przeliczam ile wychodzi cenowo na głowę, tylko tych kalori nie umiem liczyć, gubię się . Gdzieś czytałam że to 8000 kalori, a może kcal, a może Juli nie wiem moze ktoś wie.Jakos nie mogę trafić na tamtą stronkę. Dzisiaj spaliłam [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-21 20:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, Wcześniej bazowałem na kalinistyce ale postanowiłem dołożyć trochę mięsa, więc dołożyłem ciężary. Natomiast problem polega na tym że czasami mogę pozwolić siebie na wyjście na siłownię, a czasami robię trening w domu gdzie mam trochę sprzętu: poręcze do dipów, drążek trochę bardziej rozbudowany, kettle X2 16kg, dużo gum oporowych, kółko do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2022-12-15 18:15:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • L-tyrozyna a samopoczucie

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Cos nowego w tym dziale Nie wiem czy byl artykul jakis o l-tyrosynie?? Ale widac ze na tym dziale ludzie piszal duzo o kreatynie, bialku. Teraz cos z innej beczki Od niedawna dowiedzialem sie ze L-tyrosyna (jeden z aminokwasow) pomaga samopoczuciu. Akurat sie stalo ze zlapalem wielkiego dola ostatnio, zycie wydawalo sie do d.., wiedzialem ze [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-04 23:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opiszę szerzej mój problem, może ktoś się zlituje i udzieli mi pomocy :) Proszę o niekasowanie tematu z racji stosowanych specyfików... Poszukuję legalnego spalacza :) Dieta : 2500-2600kcal B/W/T 170/360/45 Trening: 16-17h tygodniowo ( 9-10h kolarstwo, 4 h bieganie, 3h pływanie, 1h ćwiczenia rozciągające, rolowanie na wałku itp) Ogólnie 10 [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 15407 Data: 2016-07-17 00:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)